Menopause

Reizbarkeit in den Wechseljahren

Reizbarkeit in den Wechseljahren



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die Stimmung schwankt in den Wechseljahren

Sei in der Defensive, wütend, Plusintolerantundempfindlich,mit geringem Selbstwertgefühl, verletzlicher, mitAggressivität, Stress, Angst und Ungeduld Es ist ziemlich häufig bei einigen Frauen in den Wechseljahren.

In dieser Lebensphase einer Frau treten nicht nur körperliche Veränderungen auf, sondern auch hormonelle Veränderungenpsychische Gesundheit von Frauen und wir sagen Ihnen, wie Sie sie reduzieren können.

Wie man die Reizbarkeit in den Wechseljahren verringert

Dinge, die helfen, Anfälle von Reizbarkeit zu reduzieren, abgesehen von der folgenden psychologischen Behandlung, sind:

  • Identifizieren Sie die Ursachen/ Reizbarkeit löst aus, um sie rechtzeitig zu korrigieren oder zu vermeiden.
  • Stressfaktoren reduzieren das maximal mögliche.
  • Schlaf Die Stunden, die der Körper benötigt, um sich auszuruhen, sind wichtig, damit die Person gute Laune hat.
  • Körperliche Bewegung.Während des Trainings werden Endorphine produziert, die dazu beitragen, das Auftreten von Depressionen und Reizbarkeit zu verringern und den Gewichtsverlust zu fördern.

  • Angemessenes Essen.Eine ausgewogene Ernährung reduziert Symptome wie Hitzewallungen, übermäßiges Schwitzen und Depressionen, die häufig zu Reizungen führen. Eine gesunde Ernährung hilft auch, Gewicht zu reduzieren, was zusammen mit körperlicher Aktivität das Selbstwertgefühl einer Frau verbessert.
  • Entspannungstechniken. Das Durchführen von Aktivitäten wie Meditation, Yoga oder Tai Chi, das Lesen eines Buches oder das Durchführen neuer Aktivitäten wie das Besuchen von Musik- oder Tanzkursen kann zu einer größeren Entspannung beitragen und somit die Angst verringern.

Warum bist du in den Wechseljahren gereizter?

Die Hauptursache für das Auftreten von Reizbarkeit in diesem Stadium ist die reduzierte Hormonspiegel Es erzeugt viele psychische und physische Veränderungen.

Es gibt auch andere damit verbundene Faktoren, die die Stimmung von Frauen in den Wechseljahren beeinflussen können, wie zum Beispiel:

  • Vorgeschichte früherer Episoden von Stimmungsschwankungen (Depressionen, Angstzustände, Aggressivität)
  • Schlechte Wahrnehmung der Wechseljahre und des Alterns
  • Unglück im persönlich-sozialen Leben vor dieser Phase
  • Berufsunzufriedenheit
  • Rauchen

Weiter lesen:


Video: Wechseljahre bei Frauen. SWR rundum gesund (August 2022).